Ne aflăm cu toții într-un stres continuu din cauza evenimentelor tensionante ce au loc în lume, în special în Ucraina. Ne este frică, suntem deprimați, anxioși și, unii dintre noi, mai au și atacuri de panică. Deși par a fi ceva obișnuit în aceste ultime șase zile cuprinse de război, nici una dintre cele menționate mai sus nu ne fac bine.
Fiind panicați, fricoși și stresați, nu rezolvăm nimic. E nevoie să depășim aceste stări pentru a începe o schimbare. Psihoterapeuții și psihologii recomandă o serie de acțiuni pe care le putem întreprinde pentru a scăpă de anxietate și atacurile de panică.
Iată ce poți face pentru a-ți menține calmul:
- Meditează sau roagă-te. În acest fel îți vei elibera mintea de gândurile grele și vei obține liniștea.
- Respiră adânc, de atâtea ori de câte simți nevoia (mai ales când începi a panica). Respirația calmează corpul și reduce bătăile abundente ale inimii.
- Focusează-te pe ceea ce poți controla. Războiul nu este ceva care stă în mâinile și forțele tale, deci nu te focusa pe acesta. În schimb, poți da o mână de ajutor refugiaților. Îndreaptă-ți puterile spre bine.
- Fă mișcare: aleargă, plimbă-te, mergi la sala de forță. Activitățile dată te vor deconecta de la griji și gânduri.
- Nu sta mereu cu ochii pe site-urile și canalele de știri. Trebuie să fii la curent cu ce se întâmplă, dar nu 24 din 24. Acest lucru îți poate face mai mult rău, decât bine.
- Comunică despre trăirile tale cu cei dragi. Spune-le prietenilor, părinților sau persoanei dragi că îți este frică, că ești în panică, discută cu ei, îmbrățișați-vă și motivați-vă unii pe alții.
- Sustrage-ți gândurile făcând ceva ce-ți place. Privește o comedie, pictează, scrie în jurnal, citește o carte, joacă-te cu animăluțul de companie, sădește flori, etc. Aceste ocupații te vor sustrage și îți vor calma mintea și corpul.
Știm că este dificil să fii liniștit și binevoitor în aceste condiții dificile, însă trebuie să încercăm. Trebuie să fim buni cu cei din jur, să ajutăm pe cei aflați în nevoie și să continuăm să trăim cu speranță și credință în pace și viitor. „Pentru orice rău există două leacuri: timpul și tăcerea.” – Alexandre Dumas
Text: Aneta Popov
Sursa foto: Pintrest, Google