RED by Rodica Ciorănică
  • Interview
  • Lifestyle
  • Pictorial
  • Events
  • neREDactat
  • RED Recommends
  • RED opinion
  • Bizarre Bazaar

RED by Rodica Ciorănică

  • Interview
  • Lifestyle
  • Pictorial
  • Events
  • neREDactat
  • RED Recommends
  • RED opinion
  • Bizarre Bazaar
0
Lifestyle

Red Health: Cum depășim stresul și atacurile de panică

by RED martie 3, 2022martie 3, 2022
written by RED
Red Health: Cum depășim stresul și atacurile de panică

Ne aflăm cu toții într-un stres continuu din cauza evenimentelor tensionante ce au loc în lume, în special în Ucraina. Ne este frică, suntem deprimați, anxioși și, unii dintre noi, mai au și atacuri de panică. Deși par a fi ceva obișnuit în aceste ultime șase zile cuprinse de război, nici una dintre cele menționate mai sus nu ne fac bine.

Fiind panicați, fricoși și stresați, nu rezolvăm nimic. E nevoie să depășim aceste stări pentru a începe o schimbare. Psihoterapeuții și psihologii recomandă o serie de acțiuni pe care le putem întreprinde pentru a scăpă de anxietate și atacurile de panică.

Iată ce poți face pentru a-ți menține calmul:

  • Meditează sau roagă-te. În acest fel îți vei elibera mintea de gândurile grele și vei obține liniștea.

  • Respiră adânc, de atâtea ori de câte simți nevoia (mai ales când începi a panica). Respirația calmează corpul și reduce bătăile abundente ale inimii.

  • Focusează-te pe ceea ce poți controla. Războiul nu este ceva care stă în mâinile și forțele tale, deci nu te focusa pe acesta. În schimb, poți da o mână de ajutor refugiaților. Îndreaptă-ți puterile spre bine.

  • Fă mișcare: aleargă, plimbă-te, mergi la sala de forță. Activitățile dată te vor deconecta de la griji și gânduri.

  • Nu sta mereu cu ochii pe site-urile și canalele de știri. Trebuie să fii la curent cu ce se întâmplă, dar nu 24 din 24. Acest lucru îți poate face mai mult rău, decât bine.

  • Comunică despre trăirile tale cu cei dragi. Spune-le prietenilor, părinților sau persoanei dragi că îți este frică, că ești în panică, discută cu ei, îmbrățișați-vă și motivați-vă unii pe alții.

  • Sustrage-ți gândurile făcând ceva ce-ți place. Privește o comedie, pictează, scrie în jurnal, citește o carte, joacă-te cu animăluțul de companie, sădește flori, etc. Aceste ocupații te vor sustrage și îți vor calma mintea și corpul.

Știm că este dificil să fii liniștit și binevoitor în aceste condiții dificile, însă trebuie să încercăm. Trebuie să fim buni cu cei din jur, să ajutăm pe cei aflați în nevoie și să continuăm să trăim cu speranță și credință în pace și viitor. „Pentru orice rău există două leacuri: timpul și tăcerea.” – Alexandre Dumas

Text: Aneta Popov
Sursa foto: Pintrest, Google

 

 

 

 

redREDbyRCREDlifestyle
0
FacebookPinterestTelegramEmail
previous post
„Nu războiului”. | Câteva vedete din Rusia s-au exprimat contra atacului Rusiei în Ucraina
next post
Ultima noapte de dragoste, | întâia noapte de război

You may also like

Eu sunt Liza!

octombrie 17, 2020

Comfortably numb

august 10, 2021

Cine sunt modelele care vor defila pe podiumul...

octombrie 25, 2019

Back to roots | with dasha, vadim and...

iunie 30, 2020

ANASTASIA SARA | Simte gustul verii – savurând...

septembrie 26, 2019

Nicolae Jelescu | Tabietul de dimineață este cafeaua,...

iulie 31, 2020

RAFTUL LUI Alexandru Vakulovski | Town Down cu...

ianuarie 14, 2021

NOT SO #RED

septembrie 28, 2021

10 lucruri neștiute despre Andreea Marin

mai 28, 2021

CALL FOR BEAUTY | my make-up artist

ianuarie 12, 2023
Ed.22 [2023]
Răsfoiește!

Editorial

Editorial

SECVENȚELE UNEI LUNI

Rotterdam. Olanda. Fiica mea învață la Academia de Arte de aici. Nu am vizitat-o niciodată până acum. Da, nu mă mândresc cu asta. Ca să găsesc o justificare, voi aminti că la început a fost pandemia, apoi a venit ea des pe acasă, apoi am fost extrem de ocupată, așa că se pare că soarele ne-a surâs abia la finele acestui an. Deci, Rotterdam?

Articole recente

  • Spovedania unei amante. | CAPITOLUL I – Degetele
  • Tudor Zbârnea. | …felul în care înțeleg eu lumea
  • TOP 10 OUTFIT-URI MAI SPECIALE DE LA EVENIMENTU OMUL ANULUI BY VIP MAGAZIN
  • CELEBRA ACTRIȚĂ GWYNETH PALTROW ESTE CHEMATĂ LA CURTEA DE JUDECATĂ! CE AR FI FĂCUT VEDETA UNUI PENSIONAR
  • Femei cappucino

Popular Posts

  • 1

    Cristian Șimonca | Blogu lu’ Otravă

  • Contact

  • 3

    8 TENDINȚE ÎN MODĂ PENTRU PRIMĂVARA DIN 2023 PE CARE MERITĂ SĂ LE ÎNCERCI

  • 4

    CULOAREA ANULUI 2023 – VIVA MAGENTA. | CE SEMNIFICĂ, DE FAPT ȘI CUM SE POARTĂ?

  • 5

    5 CĂRȚI UTILE DESPRE CUM SĂ SAVUREZI ORICE MOMENT AL VIEȚII PENTRU A OBȚINE FERICIREA

Arhive

  • martie 2023
  • februarie 2023
  • ianuarie 2023
  • decembrie 2022
  • noiembrie 2022
  • octombrie 2022
  • septembrie 2022
  • august 2022
  • iulie 2022
  • iunie 2022
  • mai 2022
  • aprilie 2022
  • martie 2022
  • februarie 2022
  • ianuarie 2022
  • decembrie 2021
  • noiembrie 2021
  • octombrie 2021
  • septembrie 2021
  • august 2021
  • iulie 2021
  • iunie 2021
  • mai 2021
  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • februarie 2021
  • ianuarie 2021
  • decembrie 2020
  • noiembrie 2020
  • octombrie 2020
  • septembrie 2020
  • august 2020
  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • aprilie 2020
  • martie 2020
  • februarie 2020
  • ianuarie 2020
  • decembrie 2019
  • noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • septembrie 2019
  • iulie 2019
  • iunie 2019
  • mai 2019
  • aprilie 2019
  • martie 2019
  • februarie 2019
  • ianuarie 2019
  • decembrie 2018
  • noiembrie 2018
  • octombrie 2018

Categorii

  • Bizarre Bazaar (95)
  • Editorial (22)
  • Events (61)
  • Interview (124)
  • Lifestyle (233)
  • neREDactat (15)
  • Pictorial (53)
  • RED Bucharest (10)
  • RED opinion (76)
  • RED Recommends (159)
  • Uncategorized (1)

Get in touch

Facebook Instagram Youtube

Follow Us

Facebook

Subscribe to stay up to date with our latest thinking


  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
Footer Logo


Termeni si Conditii - Politica de Confidentialitate - Contact

@2018 - REDbyRC. All Rights Reserved.