RED by Rodica Ciorănică
  • Interview
  • Lifestyle
  • Pictorial
  • Events
  • neREDactat
  • RED Recommends
  • RED opinion
  • Bizarre Bazaar

RED by Rodica Ciorănică

  • Interview
  • Lifestyle
  • Pictorial
  • Events
  • neREDactat
  • RED Recommends
  • RED opinion
  • Bizarre Bazaar
0
RED opinion

Victoria Ursu
Mijlocul de AUR

by RED noiembrie 12, 2020noiembrie 12, 2020
written by RED
Victoria Ursu | Mijlocul de  AUR

O persoană obișnuită, fără pregătire medicală sau nutrițională, cunoaște că alimentația echilibrată este cheia unei vieți de calitate.

Astăzi, avem acces la cele mai multe surse de informare în acest domeniu, ceea ce ar trebui să ne ajute să obținem acel echilibru, dar se pare că nu. Multe informații și păreri ne derutează, iar dacă acestea mai sunt și expuse de oameni care nu au o pregătire în nutriție – ne pot dăuna.

Recent, revista NATURE (M. Britanie) a publicat o analiză a cărților de nutriție apărute.

Cei mai mulți autori nu au competențe în nutriție, deși aproximativ 34% sunt medici (care nu sunt și nutriționiști). În loc să-i informeze și educe pe cititori, majoritatea cărților zăpăcesc și nu aduc niciun folos. Doar 3.6% sunt cărți semnate de dieteticieni, în rest despre slăbit și stil sănătos de viață au scris actori celebri, vedete sau influenceri, femei casnice, jucători de tenis și chiar un pompier.

Nutriția umană este o știință medicală. Dacă va fi relatată de un om obișnuit, riscul ca cititorul să se piardă într-o oază confuză de mesaje este destul de mare. În aceste condiții, orice doritor de a o cunoaște... fie nu o va înțelege, fie se va dezamăgi de la informațiile contradictorii.

E imperios necesar ca recomandările nutriționale să cuprindă 3 tipuri de informații:

1. Indicațiile dietetice (specificul alimentației pe categorii de vârstă, stare de sănătate, preferințe alimentare și alte date personalizate).

2. Exemple de meniuri (dejun, prânz, cină, gustări), ca să nu se rezume la „e bine de făcut, însă nimeni nu face”, „e bine de știut, doar că nimeni nu înțelege”.

3. Calcule calorice și nutriționale (proteine, lipide, carbohidrați și kcal calculate individual).

„Sănătatea este capitalul cel mai de preț” menționa o scriitoare americană. Și noi, adulții, ar trebui să înțelegem asta. Familia și sănătatea familiei e ceea ce căutăm cel mai mult să păstrăm.

Alimentația este una din cele 8 legi ale sănătății. Respectați-le cu aceeași seriozitate și pe celelalte 7:

1. Inspirați aer curat.

2. Bucurați-vă de lumina soarelui.

3. Asigurați-vă un somn de minim 6 ore (cu condiția că vă treziți fără deșteptător).

4. Folosiți apă curată (hidratare corespunzătoare).

5. Fiți cumpătați în lucrurile care vă plac, înfrânați-le pe cele dăunătoare.

6. Faceți mișcare zilnică în mod sistemic.

7. Aveți încredere în forțele proprii (stima față de sine).

Fiți un exemplu bun pentru ceilalți, inspirați-vă de la alți oameni demni de urmat. Ajutându-ne reciproc, reușim să ne construim obiceiuri sănătoase, îndepărtând cele greșite.

Mijlocul de AUR e ascuns între două repere. Ele ne confirmă dacă alimentația pe care o abordăm este cea potrivită:

- suntem sănătoși, - avem o greutate corporală adecvată.

Preocuparea noastră principală ar trebui să fie în a ne asigura cu hrană simplă (neprocesată), sezonieră, proaspătă, diversificată (din toate grupurile alimentare: cereale și leguminoase, legume și fructe, carne și pește, ouă, lactate, grăsimi) și nutritivă (nu doar pe placul limbii).

Vă invit să fiți selectivi și să căutați argumente solide, atunci când vă informați pe subiecte de nutriție. Cele mai sigure sunt protocoalele dietetice medicale, după care manualele de nutriție ale universităților de medicină, site-urile medicale destinate publicării studiilor medicale, paginile web și blogurile dieteticienilor și nutriționiștilor cu pregătire medicală.

În rest, toată informația expusă în cărți sau online, necesită a fi verificată. În mare parte sunt opinii personale ce nu reprezintă neapărat un adevăr!

 

REDbyRCredopinionRedsubjectVictoria Ursu
0
FacebookPinterestTelegramEmail
previous post
SUDUL MEU DRAG
next post
De-a ascunselea pe după filtre…..

You may also like

NOT SO #RED

septembrie 2, 2020

Încălțăminte trendy pentru sezonul | primăvară-vară 2021

aprilie 29, 2021

#Colindăm_Moldova| Opt locații care te așteaptă de sărbători

decembrie 28, 2020

Gabriela Damir în Maldive. | Citește, meditează… și...

februarie 13, 2020

Care cedează, care trage

decembrie 3, 2021

NEREDACTAT cu Rodica Ciorănică

octombrie 18, 2021

NAIL ART: CE SE POARTĂ ÎN ACEASTĂ PERIOADĂ

noiembrie 30, 2021

Cele mai stilate ținute sustenabile, purtate de vedete...

aprilie 14, 2021

A face to everything

iulie 31, 2020

ONE RED YEAR

aprilie 14, 2020
Ed.18 [2022]
Răsfoiește!

Editorial

Editorial

ULTIMA NOAPTE DE DRAGOSTE, ÎNTÂIA NOAPTE DE RĂZBOI

A fost incredibil totul. Acea dimineaţă... o dimineaţă în care ne-am trezit în coşmar. Eram obişnuiţi (ce ciudat şi cinic sună anormalitatea!) că undeva pe glob cineva moare, cineva duce un război şi altcineva îşi apără Patria, copiii, mamele. Dar niciodată nu ne-am imaginat că asta poate fi atât de aproape...

Articole recente

  • 9 piese vestimentare must-have pentru garderoba de vară, conform VOGUE
  • RED RECOMANDĂ: 5 cărți de citit într-o viață, care te vor influența enorm
  • 15 celebrități ale căror copii (sau părinți) le seamănă leit
  • SEX TALK: 5 sfaturi utile de la RED pentru nopți fierbinți
  • Cinci fotomodele cu o înfățișare neobișnuită, care au cucerit admirația internațională

Popular Posts

  • 1

    Cristian Șimonca | Blogu lu’ Otravă

  • 2

    SEX TALK: 5 sfaturi utile de la RED pentru nopți fierbinți

  • 3

    RED RECOMANDĂ: 5 cărți de citit într-o viață, care te vor influența enorm

  • Contact

  • 5

    9 piese vestimentare must-have pentru garderoba de vară, conform VOGUE

Arhive

  • mai 2022
  • aprilie 2022
  • martie 2022
  • februarie 2022
  • ianuarie 2022
  • decembrie 2021
  • noiembrie 2021
  • octombrie 2021
  • septembrie 2021
  • august 2021
  • iulie 2021
  • iunie 2021
  • mai 2021
  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • februarie 2021
  • ianuarie 2021
  • decembrie 2020
  • noiembrie 2020
  • octombrie 2020
  • septembrie 2020
  • august 2020
  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • aprilie 2020
  • martie 2020
  • februarie 2020
  • ianuarie 2020
  • decembrie 2019
  • noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • septembrie 2019
  • iulie 2019
  • iunie 2019
  • mai 2019
  • aprilie 2019
  • martie 2019
  • februarie 2019
  • ianuarie 2019
  • decembrie 2018
  • noiembrie 2018
  • octombrie 2018

Categorii

  • Bizarre Bazaar (77)
  • Editorial (17)
  • Events (44)
  • Interview (98)
  • Lifestyle (212)
  • neREDactat (15)
  • Pictorial (39)
  • RED Bucharest (10)
  • RED opinion (65)
  • RED Recommends (114)
  • Uncategorized (1)

Get in touch

Facebook Instagram Youtube

Follow Us

Facebook

Subscribe to stay up to date with our latest thinking


  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
Footer Logo


Termeni si Conditii - Politica de Confidentialitate - Contact

@2018 - REDbyRC. All Rights Reserved.