RED by Rodica Ciorănică
  • Interview
  • Lifestyle
  • RED Bucharest
  • Bizarre Bazaar
  • Pictorial
  • Events
  • RED Recommends
  • RED opinion

RED by Rodica Ciorănică

  • Interview
  • Lifestyle
  • RED Bucharest
  • Bizarre Bazaar
  • Pictorial
  • Events
  • RED Recommends
  • RED opinion
RED opinion

Victoria Ursu
Mijlocul de AUR

by RED November 12, 2020November 12, 2020
written by RED
Victoria Ursu | Mijlocul de  AUR

O persoană obișnuită, fără pregătire medicală sau nutrițională, cunoaște că alimentația echilibrată este cheia unei vieți de calitate.

Astăzi, avem acces la cele mai multe surse de informare în acest domeniu, ceea ce ar trebui să ne ajute să obținem acel echilibru, dar se pare că nu. Multe informații și păreri ne derutează, iar dacă acestea mai sunt și expuse de oameni care nu au o pregătire în nutriție – ne pot dăuna.

Recent, revista NATURE (M. Britanie) a publicat o analiză a cărților de nutriție apărute.

Cei mai mulți autori nu au competențe în nutriție, deși aproximativ 34% sunt medici (care nu sunt și nutriționiști). În loc să-i informeze și educe pe cititori, majoritatea cărților zăpăcesc și nu aduc niciun folos. Doar 3.6% sunt cărți semnate de dieteticieni, în rest despre slăbit și stil sănătos de viață au scris actori celebri, vedete sau influenceri, femei casnice, jucători de tenis și chiar un pompier.

Nutriția umană este o știință medicală. Dacă va fi relatată de un om obișnuit, riscul ca cititorul să se piardă într-o oază confuză de mesaje este destul de mare. În aceste condiții, orice doritor de a o cunoaște... fie nu o va înțelege, fie se va dezamăgi de la informațiile contradictorii.

E imperios necesar ca recomandările nutriționale să cuprindă 3 tipuri de informații:

1. Indicațiile dietetice (specificul alimentației pe categorii de vârstă, stare de sănătate, preferințe alimentare și alte date personalizate).

2. Exemple de meniuri (dejun, prânz, cină, gustări), ca să nu se rezume la „e bine de făcut, însă nimeni nu face”, „e bine de știut, doar că nimeni nu înțelege”.

3. Calcule calorice și nutriționale (proteine, lipide, carbohidrați și kcal calculate individual).

„Sănătatea este capitalul cel mai de preț” menționa o scriitoare americană. Și noi, adulții, ar trebui să înțelegem asta. Familia și sănătatea familiei e ceea ce căutăm cel mai mult să păstrăm.

Alimentația este una din cele 8 legi ale sănătății. Respectați-le cu aceeași seriozitate și pe celelalte 7:

1. Inspirați aer curat.

2. Bucurați-vă de lumina soarelui.

3. Asigurați-vă un somn de minim 6 ore (cu condiția că vă treziți fără deșteptător).

4. Folosiți apă curată (hidratare corespunzătoare).

5. Fiți cumpătați în lucrurile care vă plac, înfrânați-le pe cele dăunătoare.

6. Faceți mișcare zilnică în mod sistemic.

7. Aveți încredere în forțele proprii (stima față de sine).

Fiți un exemplu bun pentru ceilalți, inspirați-vă de la alți oameni demni de urmat. Ajutându-ne reciproc, reușim să ne construim obiceiuri sănătoase, îndepărtând cele greșite.

Mijlocul de AUR e ascuns între două repere. Ele ne confirmă dacă alimentația pe care o abordăm este cea potrivită:

- suntem sănătoși, - avem o greutate corporală adecvată.

Preocuparea noastră principală ar trebui să fie în a ne asigura cu hrană simplă (neprocesată), sezonieră, proaspătă, diversificată (din toate grupurile alimentare: cereale și leguminoase, legume și fructe, carne și pește, ouă, lactate, grăsimi) și nutritivă (nu doar pe placul limbii).

Vă invit să fiți selectivi și să căutați argumente solide, atunci când vă informați pe subiecte de nutriție. Cele mai sigure sunt protocoalele dietetice medicale, după care manualele de nutriție ale universităților de medicină, site-urile medicale destinate publicării studiilor medicale, paginile web și blogurile dieteticienilor și nutriționiștilor cu pregătire medicală.

În rest, toată informația expusă în cărți sau online, necesită a fi verificată. În mare parte sunt opinii personale ce nu reprezintă neapărat un adevăr!

 

REDbyRCredopinionRedsubjectVictoria Ursu
0
FacebookPinterestTelegramEmail
previous post
SUDUL MEU DRAG
next post
De-a ascunselea pe după filtre…..

You may also like

CAPITALELE MODEI. MILANO| Un proiect marca ALIN GĂLĂȚESCU

September 5, 2019

Stela Moldovanu | Dare to shine continue to...

July 15, 2019

Lorena Eni & Cătălina Carauş. | Friends: „Oare...

March 17, 2020

A face to everything

July 31, 2020

Andrei Crigan | Afaceri de familie

February 28, 2019

Alessiah | O nouă realizare în carieră

June 16, 2020

Andrei COCIERU | Lupt pânã obosesc. Nu stiu...

June 30, 2020

Ce vreau de la Moșul?

January 21, 2021

Dacă ne măsurăm în dragoste, eu o să...

March 31, 2020

Iulian Marusic. | One photographer

March 31, 2020

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Ed.13 [2021]
Răsfoiește!

Editorial

Editorial

PRIMĂVARA SIMTURILOR

MARTIE. Este luna mea. Am un contract secret de privatizare cu primăvara. O aştept o iarnă întreagă şi nu mă dezamăgeşte niciodată...

Recent Posts

  • Gestul emoționant făcut de Kate Middletone, | la înmormântarea prințului Filip
  • Top 5 cele mai surprinzătoare make-up-uri de copertă, | realizate de moldoveanca Tania Cozma
  • Design-ul biofilic – un nou trend de interior din 2021
  • Strigăt de ajutor de la actorii teatrului „Luceafărul”. | Iată ce a publicat directorul artistic al instituției
  • Cele mai stilate ținute sustenabile, purtate de vedete la ceremonia premiilor BAFTA

Popular Posts

  • 1

    Cristian Șimonca | Blogu lu’ Otravă

    May 23, 2019
  • 2

    Natalia Morari | Nimic despre politică

    February 5, 2019
  • 3

    Emilian Crețu | ARTA CU 12 FEȚE

    March 25, 2019
  • 4

    Cristofor Aldea Teodorovici: „Ultimii ani, când abia ne împrieteneam cu tata, nu îmi dădeam seama că atât de repede îl voi pierde…”

    March 16, 2021
  • 5

    Victoria Roșca | Zâmbărele cu ochii trişti

    December 30, 2019

SUBSCRIBE NEWSLETTER

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

Archives

  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018

Categories

  • Bizarre Bazaar (64)
  • Editorial (14)
  • Events (33)
  • Interview (76)
  • Lifestyle (99)
  • Pictorial (26)
  • RED Bucharest (10)
  • RED opinion (46)
  • RED Recommends (24)

Keep in touch

Facebook Instagram

Follow Me

Facebook
No images found!
Try some other hashtag or username

Get In Touch

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

  • Facebook
  • Instagram
Footer Logo


Termeni si Conditii - Politica de Confidentialitate - Contact

@2018 - REDbyRC. All Right Reserved.