„Spring Blues”, așa cum o numesc englezii sau despresia de primăvară este starea de anxietate și tristețe pe care o simțim o dată cu schimbarea sezonului. Asta se întâmplă de obicei în luna martie sau la începutul lui aprilie. Motivul principal al fi anume elementul de schimbare, cel care provoacă stres multor oameni.
Și dacă unii dintre noi trec mai ușor peste starea asta, altora le vine mai greu. Ceea ce trebuie să știm cu toții e că e ceva absolut normal să avem o astfel de depresie în sezonul de primăvară și că o putem cu ușurință depăși dacă urmăm câteva trucuri.
Mai jos, în urma unui studiu, am făcut o selecție de sfaturi utile care te vor ajuta să depeșești „the spring blues” mai ușor și să fii pozitiv/ă pe tot parcursul sezonului de tranziție.
- Cel mai des auzit și mai simplu sfat – fă activități fizice!
Cred că deja ești la curent că toate tipurile de sport au o influență pozitivă asupra corpului nostru. Acesta nu doar îl tonifiază, dar și îl ajută la producerea dopaminei, adică a hormonului care răspundea pentru fericirea sau buna noastră dispoziție.
Ia-ți abonament la sală, mergi la dans, înnot sau pilates, fie încearcă un sport nou. Acesta cu siguranță te va ajuta.
- Fă o curățenie profundă de primăvară.
Atât în casă, în dulapuri, cât și în geantă, în jurnal sau în telefon.
În timpul procesului de curățenie, mintea noastră se relaxează de acele mii de gânduri și meditează. Asta se va ajuta să te sustragi și să te simți mai bine.
- Petrece cât mai mult timp afară, mai ales în natură.
Plimbările sau activitățile în aer liber ne fac bine. Mai ales dacă le practicăm într-un spațiu verde. Razele solare, cântatul păsărilor, copacii în floare sau valurile unui lac mic ne vor sustrage atenția de la emoțiile negative și ne vor da o stare de bine. Ieși afară cât mai des.
- Practică un hobby.
Dacă ești pasionat de ceva anume, ar fi cazul potrivit să te ocupi de acel ceva cât mai des. Fie că adori să citești, să cânți la pian, să pictezi sau să creezi veselă din lut – practică acel hobby cât mai frecvent posibil, ori în momentele în care simți că te invadează niște gânduri depresive.
Iar dacă nu ai o activitate pe plac, încearcă toate hobby-urile și vezi care îți aduce mai multă plăcere.
- Străduiește-te să mănânci sănătos și la timp.
Acest lucru trebuie făcut mereu, nu doar primăvara. Totuși, anume în sezonul de tranziție ar trebui să atragi mai multă atenție la asta, întrucât corpul nostru începe să piardă din vitamine în perioasa curentă.
Mănăncă cât mai multe fructe și legume, bea suficientă apă și optează pentru cele trei mese principale din zi.
- Dormi 7-9 h în fiecare zi.
Dacă încă nu știai, somnul este foarte important atunci când e vorba despre depresie. De multe ori, anume lipsa de somn cauzează acele stări de tristețe. Străduiește-te ca mereu să dormi acele șapte, opt sau nouă ore în zi ca să obții energia necesară.
În caz că simți că ai nevoie de mai mult somn, atunci dormi și zece sau doisprezece ore, însă nu fă din asta un obicei, întrucât excesul de somn poate dăuna spatelui, circulației sangvine, inimii, greutății corporale și chiar stării emoționale.
- Și dacă simți nevoia – apelează la un specialist. Aici vorbim despre un medic de familie sau un psiholog.
Îți recomand să faci o vizită și la medicul de familie pentru un control de rutină al sănătății fizice și să mergi la un psiholog pentru a discuta mai multe despre sănătatea ta mintală. Ambii specialiști îți pot da niște bune recomandări profesionale în combatere depresiei de sezon și te vor motiva să ai mai multă grijă de corpul tău.
Te îndemn să pui aceste șapte sfaturi în practică pentru a depăși emoțiile negative care te încearcă în această perioadă. Chiar dacă treci prin niște momente mai grele acum, ține minte – totul este trecător iar viața merge mai departe și merită trăită din plin!
Text: Aneta Popov
Sursa foto: Pinterest, Google
[title_bkg_color=#B5A1C8]