RED by Rodica Ciorănică
  • Interview
  • Lifestyle
  • Pictorial
  • Events
  • neREDactat
  • RED Recommends
  • RED opinion
  • Bizarre Bazaar

RED by Rodica Ciorănică

  • Interview
  • Lifestyle
  • Pictorial
  • Events
  • neREDactat
  • RED Recommends
  • RED opinion
  • Bizarre Bazaar
0
RED Recommends

DEPRESIA DE PRIMĂVARĂ: CÂTEVA SFATURI UTILE UTILE CUM SĂ SCAPI DE EA

by RED aprilie 3, 2023aprilie 3, 2023
written by RED
DEPRESIA DE PRIMĂVARĂ: CÂTEVA SFATURI UTILE UTILE CUM SĂ SCAPI DE EA

„Spring Blues”, așa cum o numesc englezii sau despresia de primăvară este starea de anxietate și tristețe pe care o simțim o dată cu schimbarea sezonului. Asta se întâmplă de obicei în luna martie sau la începutul lui aprilie. Motivul principal al fi anume elementul de schimbare, cel care provoacă stres multor oameni.

Și dacă unii dintre noi trec mai ușor peste starea asta, altora le vine mai greu. Ceea ce trebuie să știm cu toții e că e ceva absolut normal să avem o astfel de depresie în sezonul de primăvară și că o putem cu ușurință depăși dacă urmăm câteva trucuri.

Mai jos, în urma unui studiu, am făcut o selecție de sfaturi utile care te vor ajuta să depeșești „the spring blues” mai ușor și să fii pozitiv/ă pe tot parcursul sezonului de tranziție.

  1. Cel mai des auzit și mai simplu sfat – fă activități fizice!

Cred că deja ești la curent că toate tipurile de sport au o influență pozitivă asupra corpului nostru. Acesta nu doar îl tonifiază, dar și îl ajută la producerea dopaminei, adică a hormonului care răspundea pentru fericirea sau buna noastră dispoziție.

Ia-ți abonament la sală, mergi la dans, înnot sau pilates, fie încearcă un sport nou. Acesta cu siguranță te va ajuta.

  1. Fă o curățenie profundă de primăvară.

Atât în casă, în dulapuri, cât și în geantă, în jurnal sau în telefon.

În timpul procesului de curățenie, mintea noastră se relaxează de acele mii de gânduri și meditează. Asta se va ajuta să te sustragi și să te simți mai bine.

  1. Petrece cât mai mult timp afară, mai ales în natură.

Plimbările sau activitățile în aer liber ne fac bine. Mai ales dacă le practicăm într-un spațiu verde. Razele solare, cântatul păsărilor, copacii în floare sau valurile unui lac mic ne vor sustrage atenția de la emoțiile negative și ne vor da o stare de bine. Ieși afară cât mai des.

  1. Practică un hobby.

Dacă ești pasionat de ceva anume, ar fi cazul potrivit să te ocupi de acel ceva cât mai des. Fie că adori să citești, să cânți la pian, să pictezi sau să creezi veselă din lut – practică acel hobby cât mai frecvent posibil, ori în momentele în care simți că te invadează niște gânduri depresive.

Iar dacă nu ai o activitate pe plac, încearcă toate hobby-urile și vezi care îți aduce mai multă plăcere.

  1. Străduiește-te să mănânci sănătos și la timp.

Acest lucru trebuie făcut mereu, nu doar primăvara. Totuși, anume în sezonul de tranziție ar trebui să atragi mai multă atenție la asta, întrucât corpul nostru începe să piardă din vitamine în perioasa curentă.

Mănăncă cât mai multe fructe și legume, bea suficientă apă și optează pentru cele trei mese principale din zi.

  1. Dormi 7-9 h în fiecare zi.

Dacă încă nu știai, somnul este foarte important atunci când e vorba despre depresie. De multe ori, anume lipsa de somn cauzează acele stări de tristețe. Străduiește-te ca mereu să dormi acele șapte, opt sau nouă ore în zi ca să obții energia necesară.

În caz că simți că ai nevoie de mai mult somn, atunci dormi și zece sau doisprezece ore, însă nu fă din asta un obicei, întrucât excesul de somn poate dăuna spatelui, circulației sangvine, inimii, greutății corporale și chiar stării emoționale.

  1. Și dacă simți nevoia – apelează la un specialist. Aici vorbim despre un medic de familie sau un psiholog.

Îți recomand să faci o vizită și la medicul de familie pentru un control de rutină al sănătății fizice și să mergi la un psiholog pentru a discuta mai multe despre sănătatea ta mintală. Ambii specialiști îți pot da niște bune recomandări profesionale în combatere depresiei de sezon și te vor motiva să ai mai multă grijă de corpul tău.

Te îndemn să pui aceste șapte sfaturi în practică pentru a depăși emoțiile negative care te încearcă în această perioadă. Chiar dacă treci prin niște momente mai grele acum, ține minte – totul este trecător iar viața merge mai departe și merită trăită din plin!

 

Text: Aneta Popov

Sursa foto: Pinterest, Google 

[title_bkg_color=#B5A1C8]

 

 

0
FacebookPinterestTelegramEmail
previous post
SPOVEDANIA UNEI AMANTE. CAPITOLUL II – UMERII
next post
RED FASHION: 5 CULORI TRENDY PE CARE TREBUIE SĂ LE PORȚI PRIMĂVARA ACEASTA

You may also like

Two RED years

ianuarie 29, 2021

Mai multă inspirație pentru petrecerea de Crăciun sau...

decembrie 16, 2021

În Memoriam RĂZVAN CIOBANU

decembrie 11, 2023

Detalii mai puțin știute despre Natalia Barbu

iunie 18, 2021

Red World

martie 26, 2021

„Nu războiului”. | Câteva vedete din Rusia s-au...

februarie 25, 2022

15 celebrități ale căror copii (sau părinți) le...

mai 17, 2022

NOT SO #RED

octombrie 18, 2019

Victoria Ursu | Mijlocul de AUR

noiembrie 12, 2020

Victoria Ursu | De ce ne este foame?

ianuarie 14, 2021
Ed.25 [2023]
Răsfoiește!

Editorial

Editorial

SECVENȚELE UNEI LUNI

Rotterdam. Olanda. Fiica mea învață la Academia de Arte de aici. Nu am vizitat-o niciodată până acum. Da, nu mă mândresc cu asta. Ca să găsesc o justificare, voi aminti că la început a fost pandemia, apoi a venit ea des pe acasă, apoi am fost extrem de ocupată, așa că se pare că soarele ne-a surâs abia la finele acestui an. Deci, Rotterdam?

Articole recente

  • Pentru prima dată la Chișinău: | Stilistul din lumea luxului parizian îți arată cum să creezi o garderobă funcțională la Florentino Delure
  • Aura is Motion
  • Ioana Nicolaie. | Dragostea-i motorul lumii
  • Cum să alegi costumul ideal pentru nuntă? Soluția Made-to-Measure de la Casa Florentino Delure
  • ILEANA RUSU ȘI INFIDELUL

Popular Posts

  • 1

    10 TEXTE EXCITANTE PE CARE SĂ LE TRIMIȚI PARTENERULUI ATUNCI CÂND NU E LÂNGĂ TINE

  • Contact

  • 3

    Cristian Șimonca | Blogu lu’ Otravă

  • 4

    Ioana Nicolaie. | Dragostea-i motorul lumii

  • 5

    Prognoza numerologică pentru 2025

Arhive

  • mai 2025
  • aprilie 2025
  • martie 2025
  • februarie 2025
  • ianuarie 2025
  • noiembrie 2024
  • octombrie 2024
  • septembrie 2024
  • august 2024
  • iulie 2024
  • iunie 2024
  • mai 2024
  • aprilie 2024
  • martie 2024
  • ianuarie 2024
  • decembrie 2023
  • noiembrie 2023
  • octombrie 2023
  • septembrie 2023
  • august 2023
  • iulie 2023
  • iunie 2023
  • mai 2023
  • aprilie 2023
  • martie 2023
  • februarie 2023
  • ianuarie 2023
  • decembrie 2022
  • noiembrie 2022
  • octombrie 2022
  • septembrie 2022
  • august 2022
  • iulie 2022
  • iunie 2022
  • mai 2022
  • aprilie 2022
  • martie 2022
  • februarie 2022
  • ianuarie 2022
  • decembrie 2021
  • noiembrie 2021
  • octombrie 2021
  • septembrie 2021
  • august 2021
  • iulie 2021
  • iunie 2021
  • mai 2021
  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • februarie 2021
  • ianuarie 2021
  • decembrie 2020
  • noiembrie 2020
  • octombrie 2020
  • septembrie 2020
  • august 2020
  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • aprilie 2020
  • martie 2020
  • februarie 2020
  • ianuarie 2020
  • decembrie 2019
  • noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • septembrie 2019
  • iulie 2019
  • iunie 2019
  • mai 2019
  • aprilie 2019
  • martie 2019
  • februarie 2019
  • ianuarie 2019
  • decembrie 2018
  • noiembrie 2018
  • octombrie 2018

Categorii

  • Bizarre Bazaar (98)
  • Editorial (25)
  • Events (89)
  • Interview (157)
  • Lifestyle (266)
  • neREDactat (17)
  • Pictorial (66)
  • RED Bucharest (10)
  • RED opinion (97)
  • RED Recommends (179)
  • Uncategorized (1)

Get in touch

Facebook Instagram Youtube

Follow Us

Facebook

Subscribe to stay up to date with our latest thinking


  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
Footer Logo


Termeni si Conditii - Politica de Confidentialitate - Contact

@2018 - REDbyRC. All Rights Reserved.