RED by Rodica Ciorănică
  • Interview
  • Lifestyle
  • Pictorial
  • Events
  • neREDactat
  • RED Recommends
  • RED opinion
  • Bizarre Bazaar

RED by Rodica Ciorănică

  • Interview
  • Lifestyle
  • Pictorial
  • Events
  • neREDactat
  • RED Recommends
  • RED opinion
  • Bizarre Bazaar
0
RED opinion

Puterea alimentelor în sănătatea tiroidei

by RED iunie 30, 2022iunie 30, 2022
written by RED
Puterea alimentelor în sănătatea tiroidei

Sfatul nutriționistului 
VICTORIA URSU 

Hrana are o putere extraordinară – de a vindeca sau îmbolnăvi, deopotrivă. Oamenii de știință vorbesc despre influența alimentației asupra creierului, care procesează gândurile și emoțiile asupra intestintului – organul care în proporție de 70% reprezintă sistemul nostru imun. La fel, nutriția impactează și funcția glandei tiroide.

Cinci elemente fundamentale pentru hrănirea glandei tiroide:

Iodul – fără acest oligoelement glanda tiroidă nu ar putea să-și sintetizeze proprii hormoni. E ca și cum am cere unui constructor să ridice o casă improvizată cu 2-3 căldări de nisip. Nu putem mânca orice și să ne mirăm de ce descoperim că glanda tiroidă e leneșă. Alege peștii de apă sărată, creveții, algele marine, ouăle (în special gălbenușul).

Zinc și Seleniu – mineralele ce asigură sistemul de semnalizare tiroidiană, care convertesc cei doi hormoni tiroidieni. Sursele alimentare sunt: carnea de vită și ficat, carnea de pui, spanacul, fructele de mare, nucile braziliene.

Fierul – organismul transformă iodura (versiunea alimentară a iodului) în iod (substanța biochimică utilizată de tiroidă). Fier găsim în carnea de pasăre și curcan (inclusiv ficat), fructe de mare, frunze de culoare verde.

Omega 3 – cu acești acizi grași celulele glandei tiroide își mențin integritatea, astfel încât hormonii să pătrundă în celulă.Exemple de alimente bogate în Omega 3: peștele gras, fructele de mare, arahidele și semințele, uleiul de pește și nucă.

Vitamina D – necesară pentru buna desfășurare a sistemului imunitar și transport al hormonului tiroidian T3 (triiodotironina). Vom face băi de soare (15 min zilnic), vom consuma pește gras, ciuperci și ulei de pește, vom administra suplimentul alimentar pe perioada lunilor octombrie-aprilie.

Se vor evita:

  • GLUTENUL – această proteină găsită în cereale precum: grâu, secară, orz, speltă etc. „stresează” sistemul digestiv, determină sistemul imunitar să-și atace propriile țesuturi și contribuie la dezechilibre intestinale precum candidoza și dizbioza intestinală. Cea mai mare deteriorare ține de modul în care glutenul duce la permeabilitatea intestinală prin declanșarea secreției zonulinei – proteina ce semnalizează joncțiunilor strâns e dintre celulele intestinale să se deschidă și să rămână deschise. Glutenul nu este recomandat persoanelor cu boli autoimune.
  • LEGUMINOASELE – conțin lectine și alte proteine care irită mucoasa digestivă, generând inflamație și ducând la permiabilitatea intestinală.
  • LACTATELE – decșanșează mimetism molecular. Au rol proinflamator, în special când sunt obținute prin metode convențional procesate (folosirea hranei speciale, a antibioticelor, altor medicamente). Laptele și produsele lactate conțin hormoni de creștere în diverse concentrații.

Pașii necesari de făcut pentru un stil de viață sănătos:

Asigură-te că glanda ta tiroidă beneficiază de substanțele nutritive de care are nevoie ca să:

  • Secrete hormoni tiroidieni;
  • Să convertească FT4 (tiroxina liberă) în FT3 (triiodotironina);
  • FT3 să poată pătrunde în celule.

Să ai un intestin sănătos, căci un intestin permeabil și nesănătos:

  • Nu reușește să absoarbă și să digere substanțele nutritive necesare tiroidei și organismului.
  • Permite unor alimente parțial digerate să treacă peretele intestinal, declanșând supra-activarea sistemului imunitar (declanșarea bolilor autoimune).
  • Nu reușește să secrete suficientă serotonină și alte substanțe vitale, astfel încât riști să suferi de anxietate, confuzie mentală, depresie și probleme de somn.
  • Este un factor de stres pentru organism, determinând perturbarea nivelului de hormoni de stres și de hormoni sexuali, care la rândul lor perturbă funcționarea sistemului imun și a glandei tiroide.

Sprijină sistemul imun pentru:

  • A înceta să mai atace tiroida (dacă ai imunitate).
  • A preveni o eventuală altă boală autoimună.

Și nu vorbim despre restricții, ci despre mâncare delicioasă care îi asigură organismului hrană potrivită pentru funcționare. Să nu ne mai umplem nici corpurile cu antinutrienți – proinflamatori ai sistemului imun, care distorsionează procesele funcționale esențiale.

Să le spunem bine-venit alimentelor benefice pentru tiroidă și imunitate!

 

 
 

 

redREDbyRCredopinion
0
FacebookPinterestTelegramEmail
previous post
Alice în Țara Minunilor
next post
EVA

You may also like

RED RECOMANDĂ: 5 cărți de citit într-o viață,...

mai 17, 2022

Ce culori se poartă în acest sezon și...

iunie 22, 2021

SOFTWOODS by Lawrence Vacarciuc

octombrie 18, 2021

RAFTUL LUI Alexandru Vakulovski | Town Down cu...

ianuarie 14, 2021

Sexul după cinci ani de căsnicie

aprilie 12, 2021

BRÂNCUȘI | Modernitate continuã

august 13, 2020

Iubirea de sine e cea mai erotică iubire...

septembrie 28, 2021

MOLDOVA IN FASHION CONFERENCE 2019

noiembrie 25, 2019

Sărbătorește Crăciunul cu stil! | 15 idei superbe...

noiembrie 18, 2021

Top 5 cele mai bune comedii din toate...

mai 25, 2022
Ed.22 [2023]
Răsfoiește!

Editorial

Editorial

SECVENȚELE UNEI LUNI

Rotterdam. Olanda. Fiica mea învață la Academia de Arte de aici. Nu am vizitat-o niciodată până acum. Da, nu mă mândresc cu asta. Ca să găsesc o justificare, voi aminti că la început a fost pandemia, apoi a venit ea des pe acasă, apoi am fost extrem de ocupată, așa că se pare că soarele ne-a surâs abia la finele acestui an. Deci, Rotterdam?

Articole recente

  • Ana Danilescu. | Transformă durerea în putere
  • Marius Solcan . | CEL CARE A FĂCUT-O PE MARLÈNE
  • CELE MAI FRUMOASE ROCHII DE MIREASĂ DIN FILME DE LA CARE POȚI SĂ TE INSPIRI
  • Spovedania unei amante. | CAPITOLUL I – Degetele
  • Tudor Zbârnea. | …felul în care înțeleg eu lumea

Popular Posts

  • 1

    Spovedania unei amante. | CAPITOLUL I – Degetele

  • 2

    Cristian Șimonca | Blogu lu’ Otravă

  • Contact

  • 4

    8 TENDINȚE ÎN MODĂ PENTRU PRIMĂVARA DIN 2023 PE CARE MERITĂ SĂ LE ÎNCERCI

  • 5

    CULOAREA ANULUI 2023 – VIVA MAGENTA. | CE SEMNIFICĂ, DE FAPT ȘI CUM SE POARTĂ?

Arhive

  • martie 2023
  • februarie 2023
  • ianuarie 2023
  • decembrie 2022
  • noiembrie 2022
  • octombrie 2022
  • septembrie 2022
  • august 2022
  • iulie 2022
  • iunie 2022
  • mai 2022
  • aprilie 2022
  • martie 2022
  • februarie 2022
  • ianuarie 2022
  • decembrie 2021
  • noiembrie 2021
  • octombrie 2021
  • septembrie 2021
  • august 2021
  • iulie 2021
  • iunie 2021
  • mai 2021
  • aprilie 2021
  • martie 2021
  • februarie 2021
  • ianuarie 2021
  • decembrie 2020
  • noiembrie 2020
  • octombrie 2020
  • septembrie 2020
  • august 2020
  • iulie 2020
  • iunie 2020
  • aprilie 2020
  • martie 2020
  • februarie 2020
  • ianuarie 2020
  • decembrie 2019
  • noiembrie 2019
  • octombrie 2019
  • septembrie 2019
  • iulie 2019
  • iunie 2019
  • mai 2019
  • aprilie 2019
  • martie 2019
  • februarie 2019
  • ianuarie 2019
  • decembrie 2018
  • noiembrie 2018
  • octombrie 2018

Categorii

  • Bizarre Bazaar (95)
  • Editorial (22)
  • Events (61)
  • Interview (126)
  • Lifestyle (233)
  • neREDactat (15)
  • Pictorial (53)
  • RED Bucharest (10)
  • RED opinion (76)
  • RED Recommends (160)
  • Uncategorized (1)

Get in touch

Facebook Instagram Youtube

Follow Us

Facebook

Subscribe to stay up to date with our latest thinking


  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
Footer Logo


Termeni si Conditii - Politica de Confidentialitate - Contact

@2018 - REDbyRC. All Rights Reserved.