Sportul este unul dintre lucrurile de bază atunci când vorbim despre un mod sănătos de viață. Orice tip de exerciții fizice influențează pozitiv, atât sănătatea fizică, cât și mintală, atunci când e executat corect.
Yoga nu este o excepție. Deși este o activitate mai puțin cunoscută sau practicată de unii oameni, savanții au găsit o serie de beneficii pe care le are aceasta asupra corpului uman.
Originile yogăi datează din India, de acum cinci mii de ani în urmă. Cuvântul provine din limba sanscrită (de la „yuji”) și înseamnă unire, adică unirea minții și a corpului prin exerciții fizice și de meditație.
Ca să te motivăm să incluzi și tu această activitatea în rutina ta zilnică, am adunat o serie de avantaje ale yogăi pentru copul și mintea ta, descoperite chiar de oamenii de știință.
- Yoga reduce stresul și anxietatea, dar și e un remediu bun contra depresiei.
Acest tip de exerciții fizice ajută la îmbunătățirea stării interioare, pentru că yoga relaxează și sustrage de la grijile cotidiene prin meditație. Poți scăpa de stres, anxietate sau depresie prin practicarea yogăi dimineața, timp de cinci sau zece minute, începând cu o sesiune de meditație și apoi prin controlarea respirației.
Drept dovadă, avem un exemplu: Într-un studiu, 34 de femei diagnosticate cu o tulburare de anxietate au participat la cursuri de yoga de două ori pe săptămână timp de două luni. La sfârșitul studiului, cele care practicau yoga aveau niveluri semnificativ mai mici de anxietate decât un alt grup de control.
- Yoga te poate scăpa de durerile cronice, inclusiv de migrene și îmbunătățește sănătatea inimii.
Studiile savanților demonstrează că nu doar sănătatea mintală se poate îmbunătăți datorită yogăi, dar și cea fizică. Yoga poate îmbunătăți starea inimii și reduce factorii de risc privitori la bolile cardiace.
O cercetare a stabilit că participanții cu vârsta de peste 40 de ani care practicau yoga timp de cinci ani au avut o tensiune arterială și o rată a pulsului mai mică decât cei care nu au avut această activitate. Tensiunea arterială ridicată este una dintre problemele care afectează sănătatea inimii.
Totodată, migrena și durerile cronice tot pot fi micșorate datorită acestei activități care reduce din gânduri și stres. Spre exemplu, un experiment realizat în 2005 a stabilit că yoga micșorează durerile și deranjul pacienților cu afecțiuni la genunchi.
- Yoga ajută la îmbunătățirea calității vieții, dar și a somnului.
Practicând constant acest tip de sport, dispoziția ta va fi mereu la un nivel înalt, va apărea pofta de viață și somnul va fi mult mai odihnitor.
Tot în 2005, un experiment a demonstrat că indivizii care fac yoga adorm mai rapid, dorm mai strâns și se simt mai bine dimineața, în comparație cu cei care nu fac această activitate.
- Yoga îmbunătățește flexibilitatea și balansul.
Exercițiile care fac parte din yoga ajută la crearea unui balans și la remedierea flexibilității.
Un studiu din 2013 a demonstrat că practicarea yogăi ar putea ajuta la îmbunătățirea echilibrului și a mobilității la adulți, dacă aceștia fac zilnic câte 15-30 de minute de yoga.
- Yoga contribuie la formarea unei respirații corecte și sănătoase.
Întrucât o mare parte dintre activitățile realizate în timpul yogăi sunt bazate pe respirație, aceasta tot va avea de câștigat. O respirație corectă este încă un pas spre un corp sănătos.
De asemenea, două cercetări științifice au ajuns la concluzia că oamenii care au practicat yoga mai mult timp, au o capacitatea vitală mai bună, inclusiv cei care au afecțiuni pulmonare sau astmă.
Dacă abia acum ai aflat cât de eficientă este acest tip de activitate, apărută în antichitate, atunci îți sugerăm să încerci să o practici și tu. Ai cinci motive întemeiate ca te apuci chiar de mâine dimineață să faci yoga.
Sursa foto: Pinterest