Unele zile la job par că durează o veșnicie, sunt obositoare și, uneori, pline de emoții negative. Cu siguranță, după așa ceva, oricine și-ar dori să revină acasă și să se odihnească.
Există, însă, o problemă. Nu întotdeauna știm ce înseamnă să ne odihnim și cum se face asta corect. După job ne savurăm cina, facem duș și ne punem în pat, uitându-ne activ pe Facebook, Instagram sau Tiktok. Dar asta nu este relaxare. Anume din acest motiv și scriem acest articol: să te ajutăm să alegi tipul de detașare potrivit pentru tine și dispoziția ta.
Există mai multe modalități de recreere care, potrivit oamenilor de știință, sunt extrem de eficiente în lupta cu oboseala. Iată care sunt acestea:
- Ieși la o mică plimbare în natură sau la alergat. Cât de paradoxal nu ar suna, o promenadă sau o alergare pot să te ajute să scapi de oboseală, chiar dacă și ele solicită energie. În timpul acestora, mintea noastră se relaxează, iar corpul are parte de mișcare, ceea ce este sănătos. După ce vei alerga sau plimba, vei observa că te simți emoțional și fizic mai bine.
- Ascultă playlist-ul preferat. Nu e o idee rea, nu-i așa? Mai ales când ți-ai adăugat melodii noi, chill și frumoase în playlist. Cred că nu mai e nevoie să spun că muzica are efect terapeutic asupra noastră, întrucât savanții au demonstrat deja acest lucru.
- Ține un jurnal. Acesta este extrem de benefic pentru a-ți relaxa mintea și a te descoperi pe tine. Scriind zilnic emoțiile tale, scopurile și gândurile te va ajuta să te descarci de toată energia negativă și să fii mai motivată.
- Citește o carte. Fie ea despre dragoste, despre știință sau cu povești, orice este binevenit! Se știe deja de mult timp că cititul este relaxant și educativ, dar și că te ajută să adormi mai ușor.
- Lasă telefonul. LASĂ-L CU TOTUL! Dacă crezi că dând scroll pe Instagram sau Tiktok te va relaxa, atunci te informez că greșești. Lumina și radiația smartphone-ului tău te va consuma mai mult și nu vei reuși să te recreezi nici pe jumătate.
- Creează ceva. Practică hobby-ul tău preferat. Îți place să pictezi sau să croșetezi, să cânți sau dansezi? Seara, după job, este tocmai timpul potrivit pentru ceea ce-ți place, ce te relaxează, ce îți conectează creativitatea. Hobby-ul tău te va ajuta să scapi de emoțiile și gândurile negative, dar și de oboseala acumulată.
- Bea un pahar de vin RED. Chiar doctorii spun că un pahar de vin roșu pe zis este numai bun. Ajută la circulația sângelui, dar și la detașarea corpului tău. Combinându-l cu muzica preferată e, pur și simplu, PERFECT.
- Discută sincer cu o persoană apropiată. Dacă îți descarci sufletul cuiva drag, râzi cu el și te îmbrățișezi, atunci toate grijile, problemele și oboseala te vor lăsa în pace.
- Petrece timp cu animăluțul tău de companie (dacă îl ai). Joacă-te cu acesta, alintă-l și distrați-vă împreună. Aceste momente drăguțe nu doar că te vor detașa, dar și îți vor ridica dispoziția.
- Vizionează o comedie, un show relaxant sau un video plăcut. Acestea te vor ajuta să-ți recapeți buna dispoziție și să te odihnești pe cinste. Vrei o recomandare bună de la noi? Vizionează clipurile cu ASMR, adică mic filmulețe cu sunete plăcute (ploaie, zgârieturi, valurile mării, etc.) înregistrate la microfon. Crede-ne, o să-ți placă!
- Fă-ți o baie caldă. Din propria experiență îți spun că această modalitate este extrem de eficientă. Umple cada cu apă, aprinde niște lumânări, adaugă puțină spumă sau sare de mare și scufundă-te în aceasta. Te vei simți minunat după!
Sperăm ca aceste recomandări să te ajute și pe tine să scapi de oboseala după job. Nu uita, corpul nostru poate lucra zile și nopți, dar pentru asta el merită a fi răsplătit cu odihnă!
Text: Aneta Popov
Sursa foto: Pinterest, Google